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1、告别酸痛有妙方!用「玻璃瓶热敷法」通体舒畅!
步骤1／ 首先，将宝特瓶底部放在合谷穴附近，充分热敷。将宝特瓶底部放在通过合谷穴的经络上，较容易热敷穴道。重复数次觉得热就放开→热敷→放开的步骤，直到身体感觉温热为止。换手拿宝特瓶，另一边重复相同步骤。
最简便热敷法改善身体不适！低成品效益高 过往常提到有类似效果的是「吹风机温灸法」，利用热风对着穴位吹，但其实还有个更简便的方式就是「热敷」。
2、热敷的方法(眼部热敷的方法)
睡前热敷眼睛的方法 干热敷法 用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤），每次热敷15-20分钟，每日2次。
最好是选择冷热交替的方式来敷眼，用一条蘸热水的毛巾和一条蘸冷水的毛巾轮流敷在眼睛上，能较快的消除眼皮浮肿的症状。
做法：将小毛巾在热水中浸湿，拧成半干，不滴水为宜，平躺在床上或选一个舒适的半躺姿势，将热毛巾敷于眼部，温度以眼部感到舒适为宜，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟即可缓解眼皮跳。为了方便也可以采用毛巾包热水袋来进行热敷。
热敷时，眼睛应该要闭眼，不能够睁开眼睛来热敷。热敷的毛巾要选用干净的消毒过后的毛巾。
去除黑眼圈用热敷，热敷可以促进眼部周围的血液循环，促进毛细血管代谢和物质转化，减少眼部血液滞留及眼部色素沉着。
3、热敷有什么方法?热敷要注意什么事情?
第一，要注意热敷的时长，热敷也并不是时间越长效果就越好，一般都建议在15分钟到30分钟之间，而且一天最多热敷两次。第二，要注意不可以天天都热敷，虽然热敷能够促进血液循环打开毛孔，但是最好建议一周2~3次。
敷热毛巾的小常识热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。
热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
热敷注意事项。热敷温度不应太高，通常为40~50℃，热敷约20分钟。热敷应用于皮肤的脆弱部位，温度应该较低。同时，必须避免长时间热敷固定在一个零件上，否则容易造成烧伤。月经期间，粗盐热敷也可以用来帮助痛经。
热敷肚子要注意什么？不是人人都适合热敷。有些人皮肤感觉不敏感，对温度感知较差，不宜热敷。而糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。不是任何情况都能热敷。
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